Prawdopodobnie w Twojej przeglądarce wyłączono JavaScript lub nie posiadasz zainstalowanego Flash Player'a.

Poradnik

1. Co boli w kręgosłupie?
2. Ogólny wpływ masażu na organizm człowieka
3. O czym należy pamiętać, aby kręgosłup był w dobrej kondycji

1. Co boli w kręgosłupie?

Bezpośrednią, najczęstszą przyczyną bólów pleców jest przeciążenie więzadeł kręgosłupa, które utrzymują kręgi we właściwej pozycji. Odpowiedzią organizmu na taki stan jest obronny skurcz mięśni, które otaczają kręgosłup. Tylko w nielicznych przypadkach omawiane kłopoty są związane z urazami lub poważnymi chorobami, na przykład nowotworowymi. Zwykle są efektem trwającego długi czas niewłaściwego postępowania, wadliwej postawy, nieodpowiedniego ułożenia ciała podczas snu i mało higienicznego trybu życia. Codzienny stres jest też istotnym czynnikiem wzmagającym ból, gdyż napięcie, jakie przeżywamy w ciągu dnia, przekazujemy naszym mięśniom. Dlatego dolegliwości te często dotyczą osób znerwicowanych, przeżywających lęki i skłonnych do depresji. Napięcia spowodowane stresem najdotkliwiej odczuwamy w okolicy szyi i barków. Gdy jesteśmy zrelaksowani, przez mięśnie przepływa normalnie krew. Gdy pod wpływem stresu napinamy się, mięśnie się kurczą i uniemożliwiają swobodne krążenie krwi. Jeżeli krew krąży niedostatecznie, to zaczyna brakować tlenu w mięśniach, na co dodatkowo reagują one skurczem. W taki sposób cały proces pogłębia się doprowadzając do reakcji bólowej, na co także nieświadomie odpowiadamy dodatkowym skurczem mięśni.
Szczególnie podatne na te dolegliwości są osoby z tak zwanych grup zwiększonego ryzyka wystąpienia zespołu bólowego kręgosłupa.

Te sprawdzone czynniki ryzyka to przede wszystkim:

• wysoki wzrost kobiet powyżej 170 cm i mężczyzn powyżej 180 cm,
• otyłość,
• wiek od 40 do 59 lat,
• częste ciąże,
• osłabienie mięśni brzucha,
• urazy narządów ruchu.

Ze sposobem życia wiążą się następujące czynniki:

• - długotrwałe prowadzenie samochodu, wymuszona pozycja, pośrednie wibracje,
• - uprawianie pewnych rodzajów sportów, a głównie takich jak hokej, golf, żeglarstwo, kręgle, piłka nożna.

Praca zawodowa ma także ogromny wpływ na stan zdrowia kręgosłupa, a czynniki ryzyka z nią związane to:

• ciężka praca fizyczna,
• długotrwale wymuszona pozycja,
• często powtarzane ruchy zginania lub rotacji,
• powtarzany wysiłek podnoszenia ciężarów,
• prace biurowe z wielogodzinną pozycją siedzącą

2. Ogólny wpływ masażu na organizm człowieka

Mechanizm działania masażu jest bardzo skomplikowany i można go podzielić na działanie lokalne (miejscowe) oraz centralne (ogólne).

Działanie miejscowe polega na mechanicznym przepływie krwi w naczyniach krwionośnych i chłonki w naczyniach limfatycznych. Przy wykorzystaniu takich technik, jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie czy oklepywanie zwiększa się przemieszczanie płynów przez układ naczyniowy. Tarcie wywołane podczas masażu wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie - zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie, przyspieszenie dostarczania substancji odżywczych a równocześnie wydalania produktów przemiany materii. Wzmożony dopływ tlenu do komórek zwiększa przemianę tlenową w mięśniach, w związku z tym szybciej są usuwane produkty rozpadu powstające w czasie pracy mięśni.

Wzrost przepływu krwi w obwodowych częściach ciała wpływa korzystnie na pracę serca i nerek. Działanie centralne masażu polega na pobudzeniu układu nerwowego, który za pomocą odruchów i czynności koordynacyjnych kory mózgowej jest w stanie wpłynąć na wszystkie narządy i układy naszego organizmu. Bodźce przenoszone do mózgu przez włókna nerwowe powodują szybsze i bardziej sprawne wykonywanie czynności przez narządy ludzkiego ciała.

Masaż oddziałuje na następujące tkanki i układy:

• tkankę skórną
• mięśniową
• stawy i aparat więzadłowy
• układy krwionośny, chłonny
• nerwowy
• oddechowy, pokarmowy, wydalniczy, na przemianę materii

3. O czym należy pamiętać, aby kręgosłup był w dobrej kondycji

Unikaj:

1. Długiego siedzenia:
   • samochód
   • komputer
   • wersalka
   • głębokie fotele
2. Długotrwałych czynności w przodopochyleniu (w skłonie):
   • działka
   • odkurzanie
   • wanna
   • dźwiganie, podnoszenie
3. W leżeniu na boku:
   • czytania książki
   • oglądania TV
4. Nadwagi

Pamiętaj, że:

• basen
• siłownia pod fachową kontrolą
• spacery
• systematyczne codzienne ćwiczenia
• wrotki
• steper

Poprawią kondycję Twojego kręgosłupa!!!

Jeżeli powyższe pytania i odpowiedzi nie wyjaśniają Waszch wątpliwości związanych z masażem, prosimy wypełnić formularz elektroniczny. Nasi specjaliści w krótkim czasie odpowiedzą na Wasze pytanie.