Get Adobe Flash player
Prawdopodobnie w Twojej przeglądarce wyłączono JavaScript lub nie posiadasz zainstalowanego Flash Player'a.

Poradnik

  1. Co boli w kręgosłupie?
  2. Ogólny wpływ masażu na organizm człowieka
  3. O czym należy pamiętać, aby kręgosłup był w dobrej kondycji
1. Co boli w kręgosłupie?

Bezpośrednią, najczęstszą przyczyną bólów pleców jest przeciążenie więzadeł kręgosłupa, które utrzymują kręgi we właściwej pozycji. Odpowiedzią organizmu na taki stan jest obronny skurcz mięśni, które otaczają kręgosłup. Tylko w nielicznych przypadkach omawiane kłopoty są związane z urazami lub poważnymi chorobami, na przykład nowotworowymi. Zwykle są efektem trwającego długi czas niewłaściwego postępowania, wadliwej postawy, nieodpowiedniego ułożenia ciała podczas snu i mało higienicznego trybu życia. Codzienny stres jest też istotnym czynnikiem wzmagającym ból, gdyż napięcie, jakie przeżywamy w ciągu dnia, przekazujemy naszym mięśniom. Dlatego dolegliwości te często dotyczą osób znerwicowanych, przeżywających lęki i skłonnych do depresji. Napięcia spowodowane stresem najdotkliwiej odczuwamy w okolicy szyi i barków. Gdy jesteśmy zrelaksowani, przez mięśnie przepływa normalnie krew. Gdy pod wpływem stresu napinamy się, mięśnie się kurczą i uniemożliwiają swobodne krążenie krwi. Jeżeli krew krąży niedostatecznie, to zaczyna brakować tlenu w mięśniach, na co dodatkowo reagują one skurczem. W taki sposób cały proces pogłębia się doprowadzając do reakcji bólowej, na co także nieświadomie odpowiadamy dodatkowym skurczem mięśni.
Szczególnie podatne na te dolegliwości są osoby z tak zwanych grup zwiększonego ryzyka wystąpienia zespołu bólowego kręgosłupa.

Te sprawdzone czynniki ryzyka to przede wszystkim:

  • wysoki wzrost kobiet powyżej 170 cm i mężczyzn powyżej 180 cm,
  • otyłość,
  • wiek od 40 do 59 lat,
  • częste ciąże,
  • osłabienie mięśni brzucha,
  • urazy narządów ruchu.

Ze sposobem życia wiążą się następujące czynniki:

  • - długotrwałe prowadzenie samochodu, wymuszona pozycja, pośrednie wibracje,
  • - uprawianie pewnych rodzajów sportów, a głównie takich jak hokej, golf, żeglarstwo, kręgle, piłka nożna.

Praca zawodowa ma także ogromny wpływ na stan zdrowia kręgosłupa, a czynniki ryzyka z nią związane to:

  • ciężka praca fizyczna,
  • długotrwale wymuszona pozycja,
  • często powtarzane ruchy zginania lub rotacji,
  • powtarzany wysiłek podnoszenia ciężarów,
  • prace biurowe z wielogodzinną pozycją siedzącą

2. Ogólny wpływ masażu na organizm człowieka

Mechanizm działania masażu jest bardzo skomplikowany i można go podzielić na działanie lokalne (miejscowe) oraz centralne (ogólne).

Działanie miejscowe polega na mechanicznym przepływie krwi w naczyniach krwionośnych i chłonki w naczyniach limfatycznych. Przy wykorzystaniu takich technik, jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie czy oklepywanie zwiększa się przemieszczanie płynów przez układ naczyniowy. Tarcie wywołane podczas masażu wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie - zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie, przyspieszenie dostarczania substancji odżywczych a równocześnie wydalania produktów przemiany materii. Wzmożony dopływ tlenu do komórek zwiększa przemianę tlenową w mięśniach, w związku z tym szybciej są usuwane produkty rozpadu powstające w czasie pracy mięśni.

Wzrost przepływu krwi w obwodowych częściach ciała wpływa korzystnie na pracę serca i nerek. Działanie centralne masażu polega na pobudzeniu układu nerwowego, który za pomocą odruchów i czynności koordynacyjnych kory mózgowej jest w stanie wpłynąć na wszystkie narządy i układy naszego organizmu. Bodźce przenoszone do mózgu przez włókna nerwowe powodują szybsze i bardziej sprawne wykonywanie czynności przez narządy ludzkiego ciała.

Masaż oddziałuje na następujące tkanki i układy:

  • tkankę skórną
  • mięśniową
  • stawy i aparat więzadłowy
  • układy krwionośny, chłonny
  • nerwowy
  • oddechowy, pokarmowy, wydalniczy, na przemianę materii

3. O czym należy pamiętać, aby kręgosłup był w dobrej kondycji

Unikaj:

  1. Długiego siedzenia:
    • samochód
    • komputer
    • wersalka
    • głębokie fotele
  2. Długotrwałych czynności w przodopochyleniu (w skłonie):
    • działka
    • odkurzanie
    • wanna
    • dźwiganie, podnoszenie
  3. W leżeniu na boku:
    • czytania książki
    • oglądania TV
  4. Nadwagi

Pamiętaj, że:

  • basen
  • siłownia pod fachową kontrolą
  • spacery
  • systematyczne codzienne ćwiczenia
  • wrotki
  • steper

Poprawią kondycję Twojego kręgosłupa!!!

Jeżeli powyższe pytania i odpowiedzi nie wyjaśniają Waszch wątpliwości związanych z masażem, prosimy wypełnić formularz elektroniczny. Nasi specjaliści w krótkim czasie odpowiedzą na Wasze pytanie.